ACの私は、親から条件付の承認しかしてもらえず、そんな環境で育ったので、自己肯定感というものが全くありませんでした。
とにかく自分がいやでいやで、大嫌いでずっと生きてきました。
でも、あるとき「好きということに、理由や理屈は要らないのではないか」という言葉に触れ、はっと気がつきました。
今までの私は、自分を嫌いな理由はいくつでもあげられるけれど、好きな理由を1つも思いつかない、だから嫌いだったのです。
自分自身で、条件付の承認をしてしまっていることに気がつかされました。自分で自分を認める条件を必死に探して、苦しみながらずっと生きてきたことに気がつかされました。
好きな理由、条件など必要なかったのです。
この言葉に触れてから、まだ好きとはいえませんが、嫌いではなくなりました。
誰でも、長所と短所を併せ持っています。短所も見方を変えれば長所であることも沢山あると思えるようになりました。
そんな気づきを得られてから、自分が自分に繋がったような感覚を人生で初めてもつことができて、以前から比べると、とても落ち着いて自分でいられるようになりました。
とにかく自分がいやでいやで、大嫌いでずっと生きてきました。
でも、あるとき「好きということに、理由や理屈は要らないのではないか」という言葉に触れ、はっと気がつきました。
今までの私は、自分を嫌いな理由はいくつでもあげられるけれど、好きな理由を1つも思いつかない、だから嫌いだったのです。
自分自身で、条件付の承認をしてしまっていることに気がつかされました。自分で自分を認める条件を必死に探して、苦しみながらずっと生きてきたことに気がつかされました。
好きな理由、条件など必要なかったのです。
この言葉に触れてから、まだ好きとはいえませんが、嫌いではなくなりました。
誰でも、長所と短所を併せ持っています。短所も見方を変えれば長所であることも沢山あると思えるようになりました。
そんな気づきを得られてから、自分が自分に繋がったような感覚を人生で初めてもつことができて、以前から比べると、とても落ち着いて自分でいられるようになりました。
交流分析(TA=Transactional Analysis)について
誰でも感情の中に、大きく分けて親(P)、大人(A)、子供(C)の３つの自我状態を持っています。(親(P)は更に批判的親(CP)と養育的親(NP),子供(C)は自由な子供(FC)と順応的な子供(AC)があります)
普段他の人と関わる時に、どのような自我状態で人と関わっているかの傾向を知ることで、自己への気づきが増したり、人間関係を維持していく上での問題に対処するために、自分自身の感情的な部分の対応方法を見直したり、相手の自我状態を推測し、より良好な関わり方をするために有効な手段になります。
実際に交流分析をしてみたい方は、ＮＰＯ法人名古屋交流分析協会のホームページでエゴグラムを作ってみてください。
アダルトチルドレンである私のエゴグラムは、CPとAとACが高く、NPとFCが低い「Ｗ」型になりました。
上記のＮＰＯ法人名古屋交流分析協会のホームページに、エゴグラムの形別に解説されていますが、「Ｗ」は「苦悩タイプ」（当たっていると思います）ということです。
また、下記に紹介する書籍では、「自殺者」タイプとして紹介されていました。解説を引用すると、「この自己破壊的な人は怒りっぽく、いやな人物である。激怒は自分に向けられていて、生きる目的が何もないようである。強いAは自己破壊行動の計画をたてて実行することができる。ACは自分の悪い面を見つけることが専門である。CPはあらを見つけるコツを知っている、そしてAは正確に点数を記録する」
この解説も怖いくらい当たっていると思います。
私のエゴグラムが何故このような形になったのかを自分なりに分析してみると、親から徹底的に理不尽な批判、要求をし続けられたのでFCが低くACが高い、またそのような親を見て育ったのでCPが高く、親に養育的な面がほとんどなかったのでNPが低い。そのような環境で生きていくためには、状況を冷静に判断するAが高くなったと自己分析しました。
自分が今後意識しなくてはならないのは、低いNPとFCを高くする事で、相手を思いやったり、気遣ったり、進んで手助けをすることと、規則や常識にとらわれすぎずに、自由に考えたり行動することだと思っています。
長い年月でこのようなエゴグラムが形成されたので、修正するのは簡単なことではないと思いますが、日々自分の自我状態を意識しながら、目標とするNPとFCを高くする努力を続けたいと思います。
誰でも感情の中に、大きく分けて親(P)、大人(A)、子供(C)の３つの自我状態を持っています。(親(P)は更に批判的親(CP)と養育的親(NP),子供(C)は自由な子供(FC)と順応的な子供(AC)があります)
普段他の人と関わる時に、どのような自我状態で人と関わっているかの傾向を知ることで、自己への気づきが増したり、人間関係を維持していく上での問題に対処するために、自分自身の感情的な部分の対応方法を見直したり、相手の自我状態を推測し、より良好な関わり方をするために有効な手段になります。
実際に交流分析をしてみたい方は、ＮＰＯ法人名古屋交流分析協会のホームページでエゴグラムを作ってみてください。
アダルトチルドレンである私のエゴグラムは、CPとAとACが高く、NPとFCが低い「Ｗ」型になりました。
上記のＮＰＯ法人名古屋交流分析協会のホームページに、エゴグラムの形別に解説されていますが、「Ｗ」は「苦悩タイプ」（当たっていると思います）ということです。
また、下記に紹介する書籍では、「自殺者」タイプとして紹介されていました。解説を引用すると、「この自己破壊的な人は怒りっぽく、いやな人物である。激怒は自分に向けられていて、生きる目的が何もないようである。強いAは自己破壊行動の計画をたてて実行することができる。ACは自分の悪い面を見つけることが専門である。CPはあらを見つけるコツを知っている、そしてAは正確に点数を記録する」
この解説も怖いくらい当たっていると思います。
私のエゴグラムが何故このような形になったのかを自分なりに分析してみると、親から徹底的に理不尽な批判、要求をし続けられたのでFCが低くACが高い、またそのような親を見て育ったのでCPが高く、親に養育的な面がほとんどなかったのでNPが低い。そのような環境で生きていくためには、状況を冷静に判断するAが高くなったと自己分析しました。
自分が今後意識しなくてはならないのは、低いNPとFCを高くする事で、相手を思いやったり、気遣ったり、進んで手助けをすることと、規則や常識にとらわれすぎずに、自由に考えたり行動することだと思っています。
長い年月でこのようなエゴグラムが形成されたので、修正するのは簡単なことではないと思いますが、日々自分の自我状態を意識しながら、目標とするNPとFCを高くする努力を続けたいと思います。
自己開示(=自分のことについて相手に話す）についての心理学の本、
｢人が心を開くとき・閉ざすとき｣を読んでみました。
自分のことを相手に話すとき、話す内容によって相手を無意識に選んでいると思います。この相手に、この内容を話してしまって、誰かに話をされてしまうことで、不利な立場になってしまったり、プライバシーが守れなくなる場合など、特に慎重に相手を選んでいると思います。
プライベートな内容や、自分の弱みに当たる内容を話すとしたら、やはり信用できて、肯定的に受け入れてくれる相手でないと話さないですよね。また、開示することにより、相手との関係が壊れてしまう可能性がある場合は、話すかどうかかなり悩むと思います。
自分と相手の親密度や、話の内容によって、開示をするかしないか、また、開示された相手の反応などを実験結果を交えて解説されています。
特に印象に残ったのは、トラウマやつらい出来事は開示したほうが、精神的にも、健康面でも利点があるという内容でした。勿論、開示に否定的な反応を示す人への開示は逆効果のようですが。
トラウマやつらい出来事を心の中にしまい込んでおく(開示しない)でいると、「恥ずかしさや、やましい感じを強める」「ストレスを増加させる」「強迫観念を強める」などの影響があるそうです。
この内容を読んだとき、参加している自助グループのことが頭に浮かびました。
同じような苦しさや、経験をしてきた仲間への開示なので否定されることもなく、自分が話した感情や経験に共感しながら聞いてくれ、話した内容が外部に漏れる心配もなく、安心して自己開示することにより、過去のトラウマやつらい経験から回復できる場が、自助グループなのだなと改めて感じました。
｢人が心を開くとき・閉ざすとき｣を読んでみました。
自分のことを相手に話すとき、話す内容によって相手を無意識に選んでいると思います。この相手に、この内容を話してしまって、誰かに話をされてしまうことで、不利な立場になってしまったり、プライバシーが守れなくなる場合など、特に慎重に相手を選んでいると思います。
プライベートな内容や、自分の弱みに当たる内容を話すとしたら、やはり信用できて、肯定的に受け入れてくれる相手でないと話さないですよね。また、開示することにより、相手との関係が壊れてしまう可能性がある場合は、話すかどうかかなり悩むと思います。
自分と相手の親密度や、話の内容によって、開示をするかしないか、また、開示された相手の反応などを実験結果を交えて解説されています。
特に印象に残ったのは、トラウマやつらい出来事は開示したほうが、精神的にも、健康面でも利点があるという内容でした。勿論、開示に否定的な反応を示す人への開示は逆効果のようですが。
トラウマやつらい出来事を心の中にしまい込んでおく(開示しない)でいると、「恥ずかしさや、やましい感じを強める」「ストレスを増加させる」「強迫観念を強める」などの影響があるそうです。
この内容を読んだとき、参加している自助グループのことが頭に浮かびました。
同じような苦しさや、経験をしてきた仲間への開示なので否定されることもなく、自分が話した感情や経験に共感しながら聞いてくれ、話した内容が外部に漏れる心配もなく、安心して自己開示することにより、過去のトラウマやつらい経験から回復できる場が、自助グループなのだなと改めて感じました。
カウンセリングについて、河合隼雄先生の「カウンセリング講座」という本を読んでみました。
印象に残ったのは、カウンセリングというのは、とにかく相手の話を、相手の気持ちになって｢聴く｣ということが一番大切だということが分かりました。肯定も否定もせず、ただひたすらに相手の気持ちになって「聴く」こと。実際にはなかなか難しいですし、普段の人とのかかわりの中で、ただひたすら相手の気持ちになって「聴く」または、「聴いてもらう」という経験はほとんどしないと思います。
「聴く」という字についてですが、字を分解すると、「耳」＋「目」「心」になり、または、「十四の心」で「耳」を傾けるというように、ただひたすらに「聴く」と言う行為の難しさや大変さがよく分かります。
自分自身について考えてみると、機能不全家族で育ったので、自分の感情を否定されたり、感情を出してはいけないことが多かったため、自分の感情を押し殺したり、無視したりする癖がついてしまっています。
この本を読んで、セルフカウンセリングということでもないですが、自分の感情をありのままに自分で受け止める「訓練」が必要だなと感じました。
今はとにかくありのまま受け止める。それに慣れてきたら、「何故そう感じたのか」ということを、じっくり自分の心と向き合って考えてみたいと思います。
また、本の中で「コンプレックス」に関する内容があり、心や行動に大きな影響を与えていることが分かりました。
人とうまく関われない、承認欲求が強い、劣等感などコンプレックスをもっている私ですが、「コンプレックスの存在に気づかれたら、そこにはむしろ発展の可能性がある。」という「コンプレックスのあるところ、可能性あり」という本の内容を読んで、少し救われた様な、気持ちが少し前に向いた様な気がしました。
印象に残ったのは、カウンセリングというのは、とにかく相手の話を、相手の気持ちになって｢聴く｣ということが一番大切だということが分かりました。肯定も否定もせず、ただひたすらに相手の気持ちになって「聴く」こと。実際にはなかなか難しいですし、普段の人とのかかわりの中で、ただひたすら相手の気持ちになって「聴く」または、「聴いてもらう」という経験はほとんどしないと思います。
「聴く」という字についてですが、字を分解すると、「耳」＋「目」「心」になり、または、「十四の心」で「耳」を傾けるというように、ただひたすらに「聴く」と言う行為の難しさや大変さがよく分かります。
自分自身について考えてみると、機能不全家族で育ったので、自分の感情を否定されたり、感情を出してはいけないことが多かったため、自分の感情を押し殺したり、無視したりする癖がついてしまっています。
この本を読んで、セルフカウンセリングということでもないですが、自分の感情をありのままに自分で受け止める「訓練」が必要だなと感じました。
今はとにかくありのまま受け止める。それに慣れてきたら、「何故そう感じたのか」ということを、じっくり自分の心と向き合って考えてみたいと思います。
また、本の中で「コンプレックス」に関する内容があり、心や行動に大きな影響を与えていることが分かりました。
人とうまく関われない、承認欲求が強い、劣等感などコンプレックスをもっている私ですが、「コンプレックスの存在に気づかれたら、そこにはむしろ発展の可能性がある。」という「コンプレックスのあるところ、可能性あり」という本の内容を読んで、少し救われた様な、気持ちが少し前に向いた様な気がしました。
本のタイトルは、「日本一醜い親への手紙」です。
内容が結構ヘビーなので、心理的に不安定なときにはきついかもしれませんが、是非最後まで読んでください。
内容は、機能不全家族で育った人たちの、親への恨みや、憎しみ、嘲笑の言葉が綴られています。
読んでいて、自分にも当てはまることが沢山あり、当時のことを思い出させられることもあり、つらい内容もありました。
未熟で、劣等感を持った親が、そのはけ口として自分の子供に、精神的、身体的、性的に虐待をしているといった感じを受けました。
親が、自分に起こったことや感情を自分の問題として処理せず、子供に八つ当たりしているといった内容が多かったと思います。
子供を1人の人格を持った人間として接しておらず、成長過程の人格を親がズタズタに傷つけている。そして、子供を傷つけていることすら気が付かない。書かれた当の本人は、読んでも自分には関係のないことぐらいにしか感じないのではないかと思いました。
自分の見栄や、世間体、勝手に作り上げた理想像を、「子供のため」とすり替えて子供に押し付け、無力で無知な子供は疑問を持ちながらも、従わざるを得ない、そうしないと生きていけない苦しさを、「この親たち」は理解できるのでしょうか。
家庭、親とはいったい何だろうと考えさせられました。
私自身、親に対する恨みや怒りの塊でした。
でも、それが無駄なエネルギーだと気づくことができました。
過去も、親も変えることはできないので、自分自身がこの感情と決別し、自分が幸せに生きられるように変わることにエネルギーを使いたいと今は考えています。
内容が結構ヘビーなので、心理的に不安定なときにはきついかもしれませんが、是非最後まで読んでください。
内容は、機能不全家族で育った人たちの、親への恨みや、憎しみ、嘲笑の言葉が綴られています。
読んでいて、自分にも当てはまることが沢山あり、当時のことを思い出させられることもあり、つらい内容もありました。
未熟で、劣等感を持った親が、そのはけ口として自分の子供に、精神的、身体的、性的に虐待をしているといった感じを受けました。
親が、自分に起こったことや感情を自分の問題として処理せず、子供に八つ当たりしているといった内容が多かったと思います。
子供を1人の人格を持った人間として接しておらず、成長過程の人格を親がズタズタに傷つけている。そして、子供を傷つけていることすら気が付かない。書かれた当の本人は、読んでも自分には関係のないことぐらいにしか感じないのではないかと思いました。
自分の見栄や、世間体、勝手に作り上げた理想像を、「子供のため」とすり替えて子供に押し付け、無力で無知な子供は疑問を持ちながらも、従わざるを得ない、そうしないと生きていけない苦しさを、「この親たち」は理解できるのでしょうか。
家庭、親とはいったい何だろうと考えさせられました。
私自身、親に対する恨みや怒りの塊でした。
でも、それが無駄なエネルギーだと気づくことができました。
過去も、親も変えることはできないので、自分自身がこの感情と決別し、自分が幸せに生きられるように変わることにエネルギーを使いたいと今は考えています。
パーソナルスペースという言葉を聞いたことがありますか？
これ以上近寄られると不快感や、危険を感じる身体的な境界、距離感のことです。
相手によって境界の距離が当然違ってきます。
心にも同様に境界があって、心が健康な人はゆで卵で、境界があいまいな人は生卵に例えるとイメージしやすいようです。
ゆで卵同士は、接することはあっても、壊れない限りま混ざりません。
これで、他人との適度な距離感を保ちながら、人間関係を維持してゆくことができます。
ところが、境界があいまいな生卵の人は、自分と相手の心が容易に混ざり込んでしまい、相手の心の深いところまで入り込んでしまったり、自分の深いところまで侵入を許してしまい、上手に関係を続けることができません。
しかし、そんな状況でも、何故か関係が続いてしまうのは、見捨てられ不安があるからです。
このような例え方だと、共依存やACの心の状態がイメージしやすいと思います。
これ以上近寄られると不快感や、危険を感じる身体的な境界、距離感のことです。
相手によって境界の距離が当然違ってきます。
心にも同様に境界があって、心が健康な人はゆで卵で、境界があいまいな人は生卵に例えるとイメージしやすいようです。
ゆで卵同士は、接することはあっても、壊れない限りま混ざりません。
これで、他人との適度な距離感を保ちながら、人間関係を維持してゆくことができます。
ところが、境界があいまいな生卵の人は、自分と相手の心が容易に混ざり込んでしまい、相手の心の深いところまで入り込んでしまったり、自分の深いところまで侵入を許してしまい、上手に関係を続けることができません。
しかし、そんな状況でも、何故か関係が続いてしまうのは、見捨てられ不安があるからです。
このような例え方だと、共依存やACの心の状態がイメージしやすいと思います。
私が育った家庭についてですが、アルコールに関する問題(ACOA)と、機能不全家族(ACOD)のどちらもあったと思います。
まずアルコールの問題に関してですが、父は暴力的になることはありませんでしたが、毎晩のように家に誰かを連れてきて、深夜まで飲むということをしていました。
そのため、うるさくて眠れないことがよくあり、家族全員非常に不愉快で、やめて欲しいと何度も思いましたし、いい加減にして欲しいと言ったこともあると思います。
また、外で飲むとベロベロになり、誰かに支えられながら帰ってくることが多く、学校の友達に見られ、非常に恥ずかしい思いをしました。
機能不全についてですが、一番顕著だったのは感情の押し付け(コントロール)です。
自分が思ったように私が感じないことが許せない様で、自分が思ったような反応するまで、わがままだの何だのと責められました。
また、行動の面でも、自分がやりことを、「お前のため」と無理やりやらせ、あれこれ注文をつけ、挙句の果てには責められる事が多かったです。
とにかく、父親と何かしてもひとつも楽しくないし、正直やりたくなかったです。
母親は、父に怒られるのを極度に恐れ、車を故障させてしまったのを私のせいにしたり、問題が自分の方に向けられないよう、問題が起こった時は、とにかく私にはしゃべらせず、気も狂わんばかりに横から口を挟んで邪魔をしました。
とにかく、自分は「いい母親、すばらしい人」と思われるためなら何でもやるといった感じです。
また、何か問題があった場合は、極端な例で一般化して対応することしかできなかったように感じます。
両親とも、自分の気持ちにを見ないようにして育った、アダルトチルドレンなので仕方がないと思いますが・・・。
こんな感じで、自分の本当の感情と怒りを封じ込めて育ってしまったので、自分とそれを他人事のように眺めているもう一人の自分が常にいる、見事なACに育ってしまったわけです。
そのため、うるさくて眠れないことがよくあり、家族全員非常に不愉快で、やめて欲しいと何度も思いましたし、いい加減にして欲しいと言ったこともあると思います。
また、外で飲むとベロベロになり、誰かに支えられながら帰ってくることが多く、学校の友達に見られ、非常に恥ずかしい思いをしました。
機能不全についてですが、一番顕著だったのは感情の押し付け(コントロール)です。
自分が思ったように私が感じないことが許せない様で、自分が思ったような反応するまで、わがままだの何だのと責められました。
また、行動の面でも、自分がやりことを、「お前のため」と無理やりやらせ、あれこれ注文をつけ、挙句の果てには責められる事が多かったです。
とにかく、父親と何かしてもひとつも楽しくないし、正直やりたくなかったです。
母親は、父に怒られるのを極度に恐れ、車を故障させてしまったのを私のせいにしたり、問題が自分の方に向けられないよう、問題が起こった時は、とにかく私にはしゃべらせず、気も狂わんばかりに横から口を挟んで邪魔をしました。
とにかく、自分は「いい母親、すばらしい人」と思われるためなら何でもやるといった感じです。
また、何か問題があった場合は、極端な例で一般化して対応することしかできなかったように感じます。
両親とも、自分の気持ちにを見ないようにして育った、アダルトチルドレンなので仕方がないと思いますが・・・。
こんな感じで、自分の本当の感情と怒りを封じ込めて育ってしまったので、自分とそれを他人事のように眺めているもう一人の自分が常にいる、見事なACに育ってしまったわけです。
参加している自助グループについて紹介したいと思います。
自助グループで行っているのは、参加者による分かち合いです。
参加者は、過去や現在の思い思いの事について話をします。
クロストークではなく、言いっぱなし、聞きっぱなしなので、話した内容について、意見を言われることも否定されることもありません。
仲間の話にじっと耳をかたむけ、自分にも経験があることに共感したり、新たな気づきを与えてくれる場です。
無理に話をしなくてもかまいません。仲間の話を聞いているだけで、不思議と自分の心が癒されます。
初めて参加するときは、なにか変な宗教に勧誘されるのではないかと、恐る恐る参加したのですが、今は本当に心がやすらぐ、心のよりどころをはじめて得た気持ちです。
自助グループは、ACだけでなく、共依存、アルコール依存、薬物依存、etcさまざまなグループが活動しています。
自分に何か思い当たる心の問題がある方は、一度参加されてみてはいかがでしょうか。
苦しみも、喜びも一緒に分かち合える、すばらしい仲間に出会えるかもしれません。
自助グループで行っているのは、参加者による分かち合いです。
参加者は、過去や現在の思い思いの事について話をします。
クロストークではなく、言いっぱなし、聞きっぱなしなので、話した内容について、意見を言われることも否定されることもありません。
仲間の話にじっと耳をかたむけ、自分にも経験があることに共感したり、新たな気づきを与えてくれる場です。
無理に話をしなくてもかまいません。仲間の話を聞いているだけで、不思議と自分の心が癒されます。
初めて参加するときは、なにか変な宗教に勧誘されるのではないかと、恐る恐る参加したのですが、今は本当に心がやすらぐ、心のよりどころをはじめて得た気持ちです。
自助グループは、ACだけでなく、共依存、アルコール依存、薬物依存、etcさまざまなグループが活動しています。
自分に何か思い当たる心の問題がある方は、一度参加されてみてはいかがでしょうか。
苦しみも、喜びも一緒に分かち合える、すばらしい仲間に出会えるかもしれません。
機能不全家族、AC(アダルトチルドレン)、共依存の特徴にいくつ該当したでしょうか？
回復へのはじめの一歩は、自分がそうであることを認める(気づく)事です。
「そんなはずはない」とか、「まさか自分が・・」といった否認の気持ちが働くかもしれませんが、もし、自分のこころの中に、長年解決できないモヤモヤした気持ちを抱えてきたのであれば、じっくりと自分自身の心と過去の出来事に向き合ってみてください。
私の場合は、何の抵抗感も疑いもなく、機能不全家族で育ったACということを認められました。
自分が自分に繋がっていない空虚感、ずっと持ち続けていた家族への違和感や疑問が全て繋がったような感じがしました。
そして、ACや機能不全家族に関する本やHPを読み漁り、回復への次のステップへ進むにはどうすればいいのかを模索し始めたわけです。
まずは、回復に効果があると言われている、AC自助グループに参加することにしてみました。
ACの自助グループについては、また別の機会に紹介したいと思います。
回復へのはじめの一歩は、自分がそうであることを認める(気づく)事です。
「そんなはずはない」とか、「まさか自分が・・」といった否認の気持ちが働くかもしれませんが、もし、自分のこころの中に、長年解決できないモヤモヤした気持ちを抱えてきたのであれば、じっくりと自分自身の心と過去の出来事に向き合ってみてください。
私の場合は、何の抵抗感も疑いもなく、機能不全家族で育ったACということを認められました。
自分が自分に繋がっていない空虚感、ずっと持ち続けていた家族への違和感や疑問が全て繋がったような感じがしました。
そして、ACや機能不全家族に関する本やHPを読み漁り、回復への次のステップへ進むにはどうすればいいのかを模索し始めたわけです。
まずは、回復に効果があると言われている、AC自助グループに参加することにしてみました。
ACの自助グループについては、また別の機会に紹介したいと思います。
アダルトチルドレンや機能不全家族と深い関係がある共依存には、下記のような特徴があります。
�ー�分を犠牲にして、相手を助けたり、世話をする。
�∩蠎蠅旅堝阿箚蕎陲覆匹鬟灰鵐肇蹇璽襪靴茲Δ箸垢襦�
�Ｌ輝廚平祐峇愀犬�ら抜け出すことができない。
�ぐ預舷瓦�強く1人でやってゆく自身がない。また、見捨てられ不安が強い。
�テ団蠅料蠎蠅里海箸覇�がいっぱいで視野が狭い。
�μ簑蠅�あっても、問題に目を向けないか、問題がないフリをする。
�Я蠎蠅竜な�に影響されてしまう。
��相手の問題は自分に責任があると罪の意識を持ちやすい。
��過去の間違いから学習できず、同じ間違いを繰り返す。
��自分は犠牲者だと思い込みがある。
��問題があっても、波風を立てないように、問題を明らかにしない。
��哀れみや同情を愛情と取り違えている。
��こうあるべきと考え方に融通が利かない。
��常に先の事に考えて気を使いすぎる。
��断ることができず、ストレスをためやすい。
�芦畩蠅弊嫻ご兇如△�むしゃらになる。
以上の16項目の中で、5つ以上該当するとあなたは共依存であると考えられます。
共依存の人は、人に依存することで、自分の存在価値を見出そうとするようです。
依存の対象は人だけでなく、物、アルコール、仕事、ギャンブル等に依存する場合もあるようです。
また、機能不全家族が原因で共依存ではなく、対抗依存という特徴的な性格になってしまう場合もあるようです。
対抗依存の特徴として、
�ー�分の感情や行動を否認する心理的防衛。
��他人との関係においての感情的欲求の否認。
��親密な関係性からの引きこもり。
�ぜ言奸�怒り、他人を傷つけたり支配する挑戦的な行動。
これらの行動特徴があるようです。
共依存も対抗依存も、のめり込み過ぎるか、壁を作って寄せ付けないかの大きな違いはありますが、どちらも適切な人間関係を築くことができません。
�ー�分を犠牲にして、相手を助けたり、世話をする。
�∩蠎蠅旅堝阿箚蕎陲覆匹鬟灰鵐肇蹇璽襪靴茲Δ箸垢襦�
�Ｌ輝廚平祐峇愀犬�ら抜け出すことができない。
�ぐ預舷瓦�強く1人でやってゆく自身がない。また、見捨てられ不安が強い。
�テ団蠅料蠎蠅里海箸覇�がいっぱいで視野が狭い。
�μ簑蠅�あっても、問題に目を向けないか、問題がないフリをする。
�Я蠎蠅竜な�に影響されてしまう。
��相手の問題は自分に責任があると罪の意識を持ちやすい。
��過去の間違いから学習できず、同じ間違いを繰り返す。
��自分は犠牲者だと思い込みがある。
��問題があっても、波風を立てないように、問題を明らかにしない。
��哀れみや同情を愛情と取り違えている。
��こうあるべきと考え方に融通が利かない。
��常に先の事に考えて気を使いすぎる。
��断ることができず、ストレスをためやすい。
�芦畩蠅弊嫻ご兇如△�むしゃらになる。
以上の16項目の中で、5つ以上該当するとあなたは共依存であると考えられます。
共依存の人は、人に依存することで、自分の存在価値を見出そうとするようです。
依存の対象は人だけでなく、物、アルコール、仕事、ギャンブル等に依存する場合もあるようです。
また、機能不全家族が原因で共依存ではなく、対抗依存という特徴的な性格になってしまう場合もあるようです。
対抗依存の特徴として、
�ー�分の感情や行動を否認する心理的防衛。
��他人との関係においての感情的欲求の否認。
��親密な関係性からの引きこもり。
�ぜ言奸�怒り、他人を傷つけたり支配する挑戦的な行動。
これらの行動特徴があるようです。
共依存も対抗依存も、のめり込み過ぎるか、壁を作って寄せ付けないかの大きな違いはありますが、どちらも適切な人間関係を築くことができません。